お久しぶりでございます！「一万年の雫」担当の白川です。
今回の内容は・・・「冬の体調管理～その１ 冬の水分補給について」です♪
少し堅苦しい内容になってしまいますが、私も凄く驚いた内容だったのでご紹介させていただきます。

●　冬こそ水分補給が大事！！


なぜ「冬に水分補給？」

体の毒素は、尿や排便、汗でしか体外に排出することができません。

排出できなかった毒素は、体内の水分に溶け込んで「体中の細胞」に行き渡ってしまいます。

夏は暑いので喉が乾き、汗もでます。

冬は夏ほど水分補給しないので、慢性的な毒素が体内に残ってしまい「肌荒れ」や、風邪を引きやすく

なってしまうのです。

だから【冬こそ水分補給が大事】なのです。



そうは言っても、ガブガブ水を飲んでも胃に負担をかけたり、トイレが近くなってしまうと、

せっかくのミネラル分が吸収される前に排出されてしまいます。

水分補給はこまめにおこなうことが大切です。




◆水分補給の例◆

● 朝目が覚めてからコップ一杯の水を飲む。



● 夜寝るまえにも同様にコップ一杯の水を飲む習慣をつけると良いです。
（むくんだりすることは気にしない方が良いです）

● 寝ている間にもかなりの汗をかくので、寝る前の「一杯」が理想的です。

● 短時間でたくさんの水分を摂取してもせっかくのミネラル分が尿と一緒に排出されてしまうので、数回に分けて摂取しましょう。

● 人間には１日２リットルの水分が必要ですが、すべてを「水」でというわけではありません。

食事（お味噌汁やスープ）も水分の一つですから、飲料水では1ℓを目安に摂ることが適量です。
 

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